Essenzielle Vitamine für Zwei.
Ein detaillierter Guide zu den kritischen Mikronährstoffen während der Schwangerschaft. Von Dosierung bis zur Qualität – alles wissenschaftlich fundiert.
400 µg Folsäure täglich
Ein detaillierter Guide zu den kritischen Mikronährstoffen während der Schwangerschaft. Von Dosierung bis zur Qualität – alles wissenschaftlich fundiert.
Folsäure ist das Vitamin des ersten Trimesters. Es unterstützt die Neuralrohr-Entwicklung und reduziert das Risiko für Neuralrohr-Defekte um bis zu 70%.
400–800 µg täglich, idealerweise 3 Monate vor bis 12 Wochen nach der Konzeption.
Wählen Sie Methylfolat statt Folsäure, wenn Sie Probleme mit der MTHFR-Mutation haben.
27 mg täglich ab dem 2. Trimester. Unterstützt die Blutbildung und verhindert Anämie.
Quellen: Rindfleisch, Spinat, Lentil
200–300 mg DHA täglich. Essentiell für die Gehirnentwicklung und Sehkraft des Kindes.
Quellen: Fetter Fisch, Algenöl
600–800 IE täglich. Unterstützt die Calciumaufnahme und das Immunsystem.
Quellen: Sonnenlicht, Fisch, Eier
Über 3000 µg täglich können teratogen wirken. Halten Sie sich an Nahrungsquellen.
Mehr als 1000 mg täglich können zu Blutungskomplikationen führen.
Nicht zusammen einnehmen – Calcium hemmt die Eisenabsorption um bis zu 60%.
Viele Kräuter sind in der Schwangerschaft kontraindiziert. Immer prüfen!
Kein Standard-Plan passt zu jedem. Basierend auf Ihren Blutuntersuchungen erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan.
